In dit praktijkhoofdstuk staat het thema ‘afkeer als bron voor extra ongemak’ centraal. De vaardigheid tot terugkeren met de aandacht wordt versterkt door beter te zien wat ons afleidt. Vaak wordt afleiding in gang gezet door afkeer van iets moeilijks of onaangenaams. Dit kan pijn aan het bewegingsapparaat zijn, maar ook bijvoorbeeld verveling. Afkeer versterkt het lijden. Mindfulness biedt een meer omvattend perspectief en creëert zo ruimte voor alle ervaringen. De patiënt oefent met de geluiden- en gedachtemeditatie dat gedachten op geluiden lijken. Ze zijn er gewoon, roepen afdwalen in betekenissen op en zijn vaak niet te beïnvloeden. Met mindful schakelen naar het nu leert de patiënt uit een disfunctionele gedachtetrein stappen. Afkeer wordt wederom uitgebreid besproken, nu ook meer nadrukkelijk in het kader van pijn. De onderdelen mindful bewegen hebben als thema’s: de voeten verkennen en meer sensitief maken en cervicale stabilisatie en thoracale mobilisatie.
