Time-out voor uzelf

Wanneer u heeft geleerd om negatieve gedachten te herkennen en ze door positieve te vervangen, moet u vervolgens leren om meer zelfbeheersing te krijgen en leren bewust te worden van lichamelijke reacties op stressvolle gebeurtenissen en gedachten. Ga na hoe u lichamelijk reageert als er conflicten zijn. Veel mensen zeggen dat ze in stressvolle situaties veel lichamelijke spanningen voelen, zoals een snelle hartslag, hoofdpijn, een hoge bloeddruk of spierspanning. Ze geven aan dat dit nadelig werkt voor hun zelfbeheersing.