3. Sessie 2 Slaap en slapeloosheid begrijpen

In deze sessie ligt de nadruk op psycho-educatie. De behandelaar legt het ontstaansmodel van langdurige slapeloosheid uit aan de hand van het driefactorenmodel, en bespreekt nogmaals de vicieuze cirkel van slapeloosheid. Algemene informatie over slaap bevat het volgende: uitleg over slaapstadia, de biologische klok, individuele verschillen, het belang van slaapkwaliteit versus slaapduur, het opbouwen van slaapdruk, veranderingen in slaap bij het ouder worden en slaap als 24-uursproces. Daarnaast worden de algemene slaapadviezen besproken. In deze sessie wordt een reële hulpvraag geformuleerd. De eerste huiswerkopdrachten zijn het opvolgen van de algemene slaapadviezen, er wordt een begin gemaakt met slaaprestrictie en/of stimuluscontrole en het inplannen van pauzemomenten. Elke dag wordt het slaapdagboek bijgehouden. Als de cliënt weinig voorkennis heeft over slaap of meer tijd nodig heeft om de informatie tot zich te nemen, kan deze sessie opgedeeld worden in twee bijeenkomsten.